Comment ne plus déprimer en hiver

“La lumière luit dans les ténèbres, et les ténèbres ne l’ont point reçue.” Jean 1:5

L’hiver arrive toujours, avec sa part de silence.Les jours raccourcissent, la lumière se fait plus rare, plus douce, les corps ralentissent et ont besoin de repos. Et avec cela, chez beaucoup, une fatigue plus profonde, une mélancolie diffuse, parfois une tristesse sans raison apparente.

Nous avons pris l’habitude de voir cela comme un problème à corriger.Comme s’il fallait rester performants, joyeux, lumineux en toute saison.Mais l’hiver est là. C’est un temps à part entière, une saison nécessaire.

Déprimer en hiver n’est pas toujours le signe que quelque chose ne va pas. Parfois, c’est simplement le corps et l’esprit qui demandent autre chose, parce que le monde extérieur est devenu trop pesant, trop froid, trop gris.

L’hiver invite alors au repli, à l’intérieur, au foyer. Il demande moins d’agitation et plus de présence.Moins de faire, plus d’être.

L’une des premières clés pour ne pas sombrer dans la tristesse hivernale est peut-être celle-ci : cesser de lutter contre le rythme de la saison.Accepter de se lever un peu plus lentement, à son rythme. De se coucher plus tôt. De réduire ce qui n’est pas essentiel. De simplifier.

Le corps, souvent oublié, a besoin d’être soutenu.Une nourriture plus chaude, plus nourrissante.Des soupes, des plats mijotés, des infusions.Du mouvement doux, de la marche, même courte, à la lumière du jour. Et surtout, du repos, sans culpabilité.

Mais l’hiver agit aussi sur l’esprit.Le manque de lumière extérieure nous confronte davantage à notre monde intérieur. Ce qui est enfoui remonte plus facilement. Les silences deviennent plus présents. Et cela peut être inconfortable.

Plutôt que de fuir cette intériorité, il peut être précieux de l’habiter autrement.Lire. Écrire. Prier. Méditer.Allumer une bougie le matin ou le soir.Créer un petit rituel qui rappelle que la lumière existe, même lorsqu’elle se fait discrète.

L’hiver est aussi un temps pour resserrer les liens.Partager un repas simple.Prendre des nouvelles.Ouvrir sa porte, même modestement. La solitude pèse plus lourd lorsqu’elle n’est pas traversée par la relation.

Enfin, il est bon de se souvenir que tout hiver porte en lui une promesse. La nature semble endormie, mais tout se prépare en silence.Les graines germent sous la terre froide. Rien n’est figé, même lorsque tout paraît immobile.

Ne pas vouloir déprimer en hiver, c’est légitime et humain. Nous aspirons tous à plus de paix, de sérénité, et à être heureux en toute saison. Ne plus déprimer en hiver, c’est peut-être commencer par honorer la saison, écouter ce qu’elle enseigne, prendre soin de soi avec douceur et patience. Tout simplement.

C’est accepter que la lumière soit plus faible, sans oublier qu’elle revient toujours.

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“Ceux qui espèrent en l’Éternel renouvellent leur force.” Ésaïe 40:31